Für die Entstehung von Rückenschmerzen gibt es zahlreiche Gründe, die sich untereinander beeinflussen können:
-> Bewegungsmangel
-> Übergewicht bzw.falsche Ernährung
-> Langzeitsitzen
-> Einseitige körperliche Belastungen
-> Fehl-bzw. Zwangshaltungen am Arbeitsplatz
-> genetische Disposition
-> muskuläre Dysbalancen
-> organisch angeborene Schäden
-> psycho-soziale Belastungen
-> Stress
-> schwere körperliche Arbeit
-> Unzufriedenheit am Arbeitsplatz
-> organische Erkrankungen der Wirbelsäule und der Bandscheiben
-> häufig bei Männern, die an einem verzerrten Körperbild leiden
-> Fehlempfindung (als klein und schmächtig, obwohl muskulös)
-> ständiges Training
-> Einnahme von Nahrungsergänzungen oder Doping-Präparaten
-> Essstörungen
-> gesellschaftliche Isolation
#muskelsucht #bigorexia #fitness
Jede Form der Bewegung trägt dazu bei, die
Durchblutung des Gehirns zu fördern. Bereits ein Spaziergang reicht aus,
um die Konzentrations- und Merkfähigkeit erheblich zu erhöhen.
-> Trainiere immer nach dem Trainingsplan deines Trainers!
-> Lasse Dich nicht von anderen zu höheren Intensitäten treiben! Der Trainer kennt deinen Körper am besten!
-> Achte auf eine ausreichende Erholungszeit!
-> Nach jedem Training sollte ein sinnvolles Cool-down durchgeführt werden!
-> Gönne dir ausreichend Schlaf!
-> Achte auf eine bewusste, gesunde Ernährung!
-> Überwache regelmäßig deinen Ruhepuls!
-> Dokumentiere Dein Training ->negative Veränderungen können erkannt werden!
-> Achte auf die Warnsignale des Körpers!
-> Gönne Dir im Verlauf eines Jahres Ruhephasen, in denen dein Leistungsniveau gewollt sinkt !
